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Wintersport Wetten: Das sollten Sie darüber wissen

Die Popularität des Wintersports blüht auf. Bis vor kurzem war der Wintersport nicht wirklich populär und wurde oft als zu teuer angesehen, da er mit kostspieliger Ausrüstung, Kleidung, Eintrittsgeldern und oft auch Reisekosten und Unterkunft verbunden war. In letzter Zeit jedoch, da die Skigebiete weltweit belebter denn je sind, scheint der Wintersport erschwinglicher geworden zu sein. Es gibt auch ein zunehmendes Bewusstsein dafür, dass es vorteilhaft ist, im Winter an irgendeiner Art von Aktivität im Freien teilzunehmen.

Wintersportarten

Der Wintersport ist jedoch bei den Buchmachern und auch bei den Freizeitsammlern nicht sehr beliebt. Sie fallen unter die Kategorie „weniger populäre Sportarten“ und sind oft irgendwo im Dropdown-Menü versteckt. In der Vergangenheit hielten sich die Buchmacher an Veranstaltungen, die sie sehr gut kannten. Jetzt, da die Wettindustrie viel weiter entwickelt und wettbewerbsfähiger ist, versuchen die Top-Online-Buchmacher, so viele Wettmöglichkeiten wie möglich anzubieten. Deshalb können Sie, wenn Sie den richtigen Buchmacher auswählen, auf fast jede Wintersportveranstaltung da draußen wetten, von Ski Alpin, Skispringen bis hin zu Skilanglauf oder Biathlon.

Wintersport-Wetten

Der Wintersport bietet eine breite Palette von Wettmärkten, was durch die Tatsache kompensiert wird, dass Wintersportwetten auf wenige Monate beschränkt sind. Die Wetten beginnen in der Regel Anfang Dezember und enden bestenfalls Mitte März. Von allen Wintersportarten sind Skiwetten der potenziell rentabelste Bereich, auf den man sich konzentrieren sollte.
Die beliebtesten Ski-Winterturniere bei den Online-Buchmachern sind die Olympischen Winterspiele, die alle zwei Jahre stattfindenden FIS Alpinen Ski-Weltmeisterschaften, die vom Internationalen Skiverband organisiert werden, und die alle zwei Jahre stattfindenden FIS Nordischen Ski-Weltmeisterschaften (Skilanglauf, Skispringen und Nordische Kombination).

skifahren snowboarden

Im alpinen Skisport, der am besten von österreichischen Online-Buchmachern wie bwin abgedeckt wird, werden die Quoten für Weltcup-„Speed-Events“ wie Super Giant und „technische Events“ wie Riesenslalom und Slalom, sowohl für Männer als auch für Frauen, angeboten. Der Skilanglauf wird sowohl von Männern als auch von Frauen bestritten.

Es gibt zwei Techniken, die Klassisch und Freestyle genannt werden. Klassisch ist das ursprüngliche „Schreiten und Gleiten“-Format, während Freestyle der neuere und schnellere „Skating“-Stil ist. Die Wettkämpfe werden über verschiedene Distanzen ausgetragen, die von den Sprints auf etwa 1500 Metern bis zu den 50-Kilometer-Rennen reichen. Das komplette Wettangebot zum Skilanglauf wird von skandinavischen Buchmachern wie Betsson angeboten.

Skispringen ist ein spektakulärer Sport zum Zuschauen und eine noch faszinierendere Disziplin, auf die man wetten kann. Es erreicht jedes Jahr ein riesiges Fernsehpublikum, vor allem in den nordischen und mitteleuropäischen Ländern. Die Saison beginnt in der Regel Ende November und dauert von Ende November bis Mitte März. Skisprungwetten können unterteilt werden in:

FIS-Pokal (die meisten Veranstaltungen der Saison fallen unter den FIS-Pokal), den jährlichen FIS-Weltcup, die Vierschanzentournee (vier Veranstaltungen in Deutschland und Österreich, die ebenfalls Teil des FIS-Pokals sind): Obersdorf, Garmisch-Partenkirchen, Innsbruck, Bischofshofen), der jährliche FIS Kontinentalpokal (stark von Junioren besucht) und der Sommer Grand Prix. Das komplette Wettangebot zum Skilanglauf wird von skandinavischen Buchmachern wie Betsson angeboten.

Tipps zum Wintersport Skifahren

Wetten auf Skisprünge können sehr schwierig sein

Die Gesamterfahrung, die Erfolge, die Form und die Moral der Skispringer, die anhand der Statistiken leicht beurteilt werden können, sind keine zufriedenstellende Maßeinheit für eine bevorstehende Veranstaltung. Die Leistung im Skispringen hängt von vielen Faktoren ab, die mehr oder weniger zufälliger Natur sind und vom Tag abhängen: Wetterbedingungen (Stärke und Richtung des Windes, Sichtbarkeit), Reaktion und Konzentration der Wettkämpfer und vieles mehr.

Heimvorteil

Online-Buchmacher neigen dazu, die Bedeutung des Heimvorteils beim Skispringen zu unterschätzen. Je mehr Sprünge der Spieler auf einer bestimmten Schanze ausführt, desto besser für ihn. FIS-Weltcup-Skisprungwettbewerbe werden auf weniger oder mehr als 20 Schauplätzen ausgetragen, d.h. auf einer, zwei, manchmal drei Sprungschanzen pro Teilnehmerland. Das bedeutet, dass die Springer ihre Technik auf ihren nationalen Skisprungplätzen leicht perfektionieren können. Auf einer „freundlichen“ Schanze zu springen, die alle Besonderheiten des Schauplatzes kennt, bietet dem Springer viele Vorteile: nahezu perfektes Absprung-Timing, Annahme der bestmöglichen Flugtechnik, größeres Vertrauen (ein sehr wichtiger Aspekt beim Skispringen) und vieles mehr.

Was noch hinzukommt, ist der Heimvorteil für die Zuschauer

Ein weiterer hilfreicher Ratschlag ist, dass die Charakteristik der einzelnen Austragungsorte unterschiedliche Typen von Skispringern begünstigt. Einige Schanzen belohnen eine gute Flugtechnik, die typisch für japanische und österreichische Skispringer ist. Andere, eher kleinere Schanzen belohnen ein starkes Sprungverhalten, das für kleinere Springer wie den polnischen Skisprungstar Adam Malysz typisch ist.

Probieren Sie auch andere Sport- und Glücksspielarten

frau im casinoEs mag Zeiten geben, wo man mit Wintersport Wetten eher Verluste mag statt Gewinne, da die Rennen einfach nicht vorhersagbar sind. In diesem Fall lohnt es sich, Wetten auf andere Sportarten wie Fußball, Handball oder Volleyball zu platzieren und so seine Gewinnchancen zu steigern. Wer dann immer noch kein Glück hat, für den mag das Spielen im Online Casino eine Alternative sein. Zwar gibt es für das Casino weniger Strategien als bei Wintersport Wetten, wenn man aber etwas Glück hat, lässt sich innerhalb kürzester Zeit sehr viel Geld gewinnen, was bei Sportwetten eher schwierig ist. Empfehlenswert sind dabei Online Casinos ohne Anmeldung. Casibella hat darüber bereits einen Ratgeber verfasst und erklärt ausführlich die Vorteile dieser Art von Spielbanken. Attraktiv ist hierbei für vielen Spieler, dass sie anonym spielen können und eben keine persönlichen Daten angeben müssen. Das Äquivalent im Sportwetten Bereich sind entsprechend Sportwettenanbieter ohne Anmeldung, die auch Wintersport im Programm haben.

Versuchen Sie Head-to-Head-Wetten

Mit H2H-Wetten können Sie regelmäßig anständige Gewinne erzielen. Der größte Einzelvorteil der Head-to-Head-Wetten besteht darin, dass Sie nicht sicher sein müssen, wer der Gewinner der Veranstaltung sein wird. Was ausreicht, ist fundiertes Vertrauen oder zumindest eines dieser prophetischen Bauchgefühle gegenüber einem Teilnehmer zu haben.

Wählen Sie einen österreichischen oder skandinavischen Buchmacher

Österreichische und nordische Buchmacher konzentrieren sich auf den Wintersport, was für Sie mehr Wettmöglichkeiten bedeutet als irgendwo sonst, und wenn Sie Glück haben, eine nette Wintersportförderung.

Muskelkater ?

CBD gegen Muskelkater

Das unangenehme Ziehen an Schultern, Beinen und Rücken ist vielen Sportlern wie auch den Ungeübten bekannt. Ein Gruß des Muskelkaters spiegelt sich wider. Teilweise ein fieser Schmerz der einen ganzheitlich einnimmt. Die kleinen Flüssigkeitsansammlungen die sogenannten Ödeme in den Fasern, lassen die antrainierten Muskeln anschwellen. CBD gegen Muskelkater bewirkt da schon eine deutliche Besserung. Denn die winzigen Risse in den Muskelfasern, können sehr unerträglich sein. Zudem schränken sie in der Bewegungsfreiheit ein.

Natürlich und entspannt vorgehen

Medikamente bei Schmerzen und Zerrungen sind nicht immer das Mittel wer Wahl. Lieber greift man zu CBD gegen Muskelkater, das schonend die Sache in die Hand nimmt. So kann man natürlich entspannt vorgehen, ohne mit allseits bekannten Nebenwirkungen zu kämpfen. Denn die sollten bei der Heilung und Linderung nicht vorrangig sein. Wer demzufolge einer Tradition folgen möchte, der ist mit CBD-Produkten bestens beraten. Der Wintersport, der eine körperliche Anstrengung mit sich bringt, spricht Bände davon. Nicht gleich tritt das Ziehen nach dem Skifahren ein. Erst nach und nach bekommt man die Ausläufer zu spüren. Da kann CBD gegen Muskelkater durch seine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung ein guter Helfer in der Not sein. Und auch sonst findet es sich in vielen Hausapotheken ein.

Richtig anwenden und wieder am Leben teilnehmen

Die einhergehenden Symptome kommen nach 12 bis 72 Stunden zum Vorschein. Da ist man mit CBD gegen Muskelkater bestens gewappnet. Gerade der Muskelkater kann bis zu einer Woche anhalten. Für einige Sportler bedeutet das dann eine ungewollte Auszeit. Um schnell wieder am Geschehen teilzunehmen, ist die richtige CBD Dosierung das A und O. Herstellerbedingt finden sich die Einnahmeanweisungen auf der Verpackung, damit die Vorzüge walten. Denn auch Nahrungsergänzungsmittel entsprechen einer genauen und hilfreichen Darreichungsform. Wer CBD gegen Muskelkater richtig anwendet, der nimmt schnell wieder am Leben teil. Viele sagen, es ist des Sportlers Fluch, doch niemand sollte sich seine Pläne wie beim Wintersport von einem Muskelkater durchkreuzen lassen. Die Einnahme des praktischen und handlichen CBD-Öls wurde auf die Einfachheit konzipiert. Nur wenige Tropfen nehmen sich der innerlichen wie auch äußerlichen Anwendung an. Und das hat sich in Sportlerkreisen herumgesprochen, da es eine positive Wirkung erzielt.

CBD steht auf Platz eins

Man könnte es fast schon als Gewinner nennen, um wieder mit vorne zu sein. Die einen betreiben Sport als Hobby und zum Spaß, die anderen machen die ein oder andere Sportart professionell. Da haben Beschwerden und Defizite nichts zu suchen. Beim Skifahren kann ein Muskelkater zu mehr führen und das Aus bedeuten. Denn die entzündlichen Schwellungen und Schmerzen machen das Leben schwer und schränken in vielen Bereichen ein. Mit CBD gegen Muskelkater setzt das Cannabidiol ohne eine psychoaktive Wirkung ein. Es nimmt sich rein dem Körper und seinen Verletzungen und Krankheiten an. Und auch die Psyche ist ein großer Teil davon und wird ummantelt und bedacht. Dieses sehr gute Zusammenspiel, bietet mit einem ausgezeichneten Preis-/Leistungsverhältnis einen hohen Nutzungskomfort an. Und was uns Menschen guttut, soll für unsere Haustiere und auch Pferde nicht schlecht sein. So bleiben auch sie vor Schmerzen, Entzündungen, Verletzungen und Krankheiten verschont. Damit steht CBD gegen Muskelkater nicht nur bei den Sportlern auf Platz eins.

Gut gewappnet und mit ein paar Tastenklicks gekauft

Originalprodukte wie CBD gegen Muskelkater kauft man im zertifizierten Online-Shop. Mit einer großen Auswahl bedacht, wird die Hausapotheke um ein gutes und rein natürliches Mittel aufgewertet. Demzufolge findet es immer mehr Anklang und die Tradition ist mit der Moderne gepaart. Denn nur das Gute kommt zum Vorschein und sorgt für eine schnelle Regeneration des Muskelgewebes und die Leistungsbereitschaft kommt wieder auf die Beine. Und auch sonst lässt es einem nicht im Stich und ist nicht nur in der Hausapotheke, sondern auch im Beruf, unterwegs und beim Sport ein wahrer Helfer mit einem natürlichen Wirkpotenzial.

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Erholungs-Massage nach dem Sport

Was ist eine Sport-Erholungsmassage?

Unter Genesungs- bzw. Erholungsmassage versteht man die Anwendung von Massagetechniken, die so schnell wie möglich nach einem Ereignis durchgeführt wird, um Muskelverspannungen, Muskelkater und die Erholungszeit zu reduzieren.

Was sind die Hauptziele der Genesungsmassage?

Das Hauptziel der Genesungsmassage ist es, die vom (Winter-)Sportler benötigte Erholungszeit zu reduzieren. Aber auch die folgenden Punkte sind wichtige Ziele der Behandlung;

  • Verringerung der Muskelspannung
  • Verringerung des sofortigen Muskelkaters und Verhinderung von DOMS (verzögert einsetzender Muskelkater)
  • Verletzung verhindern
  • Einen Zustand der Entspannung fördern
  • Linderung des erhöhten Muskeltonus

Wie kann eine Genesungsmassage Ihrer körperlichen sportlichen Leistung helfen?

  • Verringern Sie das Verletzungsrisiko
  • Verbesserung von Kraft und Leistung durch Erhöhung der muskulären Flexibilität und des Bewegungsumfangs der Gelenke
  • Erhöhung des vaskulären Flusses zum Gewebe, wodurch die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung maximiert wird
  • Verbesserung der Ausscheidung von Milch- und Kohlensäureabfällen, die durch Muskelkontraktion bei körperlicher Aktivität entstehen
  • Verkürzung der Erholungszeit nach der sportlichen Tätigkeit
  • Müdigkeit vermindern

Wie kann eine Erholungsmassage die sportpsychologische Leistung unterstützen?

Die Forschung hat festgestellt, dass die Massage durch die Stimulation der Rezeptoren des sympathischen Nervensystems eine Gefäßerweiterung in der Haut und den Muskeln bewirkt. Während also die Massage nach dem Ereignis in der Regel von tieferer Natur ist, kann sie nach dem Ereignis ein Gefühl der Erleichterung und Entspannung fördern, auch wenn die Tiefenbehandlung schmerzhaft ist. Eine Massage nach hochintensiver körperlicher Aktivität hilft auch, die geistige und körperliche Ermüdung zu verringern.

Welche Techniken wird Ihr Massagetherapeut anwenden?

Die Techniken, die Ihr Massagetherapeut anwenden wird, hängen stark davon ab, wie schnell Sie sich nach dem Ereignis behandeln lassen. Bei einer Behandlung 30 Minuten-24 Stunden nach einem Ereignis wird ein weicherer Ansatz gewählt. Der Therapeut wird sich auf schwedische Massagetechniken wie Effleurage und Petrissage stützen und darauf hinarbeiten, die betroffenen Muskeln sanft zu dehnen und die Gefäßversorgung des Gewebes zu fördern. In diesem Stadium kann Ihr Therapeut bei Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen eine Eistherapie an den betroffenen Stellen durchführen.

Bei der Behandlung 24-72 Stunden nach einem Ereignis wird der Therapeut in der Regel einen tieferen Behandlungsansatz wählen, der sich auf Tiefengewebetechniken stützt, sofern keine Verletzungen vorliegen. Diese Techniken stellen sicher, dass diese tiefen Knoten gelöst und die Flexibilität erhöht wird. Nach der Massage ist es sinnvoll, den Erholungseffekt mit einem Nackenmassagegerät zu unterstützen. Diese tragen noch einmal zusätzlich zur Durchblutung des Nackens, der Schultern und des Rückens bei und sind daher sehr empfehlenswert.

Wann ist der beste Zeitpunkt für eine Genesungsmassage?

Im Allgemeinen gilt: Je früher nach einem Ereignis, desto besser ist die Zeit für eine Sportmassage nach dem Ereignis. Wie schnell Sie jedoch nach dem Ereignis eine Massage erhalten, wird darüber entscheiden, wie Ihr Masseur die Behandlung angehen wird.

Massagen von 30 Minuten bis 24 Stunden nach einem Ereignis sind kürzer (im Allgemeinen 30 Minuten) und greifen auf weichere, entspannende Techniken zurück.

Wenn Sie nach einer tiefen Faszienmassage nach der Veranstaltung sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Behandlung 24 bis 72 Stunden nach der Veranstaltung zu buchen. Der Grund dafür ist, dass das Muskelgewebe ein Mikrotrauma der kontraktilen Proteine erlitten hat, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit und Zärtlichkeit führt. Diese Massagesitzungen können länger dauern, in der Regel 45 bis 90 Minuten.

Wintersaison

Lichtwecker in der Wintersaison – Helfen sie wirklich ?

Wir alle haben schon einmal erlebt, dass wir bei einem natürlichen Sonnenaufgang aufwachen, nicht wahr? Und natürlich ist es ein gutes Gefühl, wenn sich das Sonnenlicht mit dem langsamen Sonnenaufgang allmählich aufhellt und uns so sanft aufweckt. Gerade bei meinen Wintersport Aktivitäten brauche ich einen vernüftigen Lichtwecker.

Was ist, wenn… wenn es Winterzeit ist? Oder wenn Sie in dem Teil des Kontinents leben, in dem die Sonne manchmal scheint und manchmal nicht?

Kein Grund zur Sorge, wenn Sie trotzdem ein sanftes Aufwachen wünschen.

Es gibt einen sanften Lichtwecker, der als Sonnenaufgangssimulator funktioniert – schau doch mal hier vorbei auf Lichtwecker.

Wie ein Lichtwecker funktioniert?

Stellen Sie zunächst Ihre bevorzugte Weckzeit ein. Bei Beginn des Weckers beginnt die Dämmerungslichtsimulation zu erscheinen und hellt sich allmählich auf. Wenn die höchste Lichtintensität erreicht ist, und wissen Sie, was als nächstes kommt? Ein entspannendes Naturgeräusch, das Sie vollständig wach und in einer erfrischenden Stimmung versetzt.

Was ist, wenn dieser sanfte LichtweckerSie nicht aufweckt?

Nun… vielleicht fallen Sie unter die Kategorie der Schwerstschläfer, oder mit Hörverlust, oder vielleicht mit einer Hörschädigung.

Bemühen Sie sich nicht, wenn Sie die Weckzeit verschlafen haben. Lesen Sie meinen Beitrag über einen nervig lauten Wecker mit Lichtwecker.

Lassen Sie uns nun zum Thema dieses Beitrags zurückkehren.

Dieser Beitrag basiert auf meiner gründlichen Recherche und der sorgfältigen Auswahl der sanften Wecker mit Wecklicht, basierend auf der Popularität durch positive Kritiken, höhere Bewertungen und mehrere beantwortete Fragen. Dies ist für Sie, damit Sie eine informierte Kaufentscheidung treffen können.

Abgesehen von der Forschung besitze ich einen Philips Lichtwecker für meine Nachtschichtarbeit.

wintersport langlauf

Wie sollte man sich beim Wintersport ernähren?

Die physiologischen Anforderungen an die Bewegung in der Kälte sind etwas anders als die eines milden Klimas. Der Körper versucht, eine Temperatur von 98,6oF zu halten, während er mit jedem Atemzug Wärme und Feuchtigkeit verliert. Dehydrierung, Hypoglykämie und Unterkühlung können beim Training in der Kälte zu Leistungseinschränkungen führen. Sehen Sie, wie ein paar Ernährungserwägungen die Athleten auf ihrem kühlsten Höhepunkt halten können!

Hydratisierung

Hydratationshinweise können leicht übersehen werden, da die kältere Umgebung das Durstgefühl abstumpfen kann. Zusätzlich zum Schwitzen unter den Schichten der isolierenden Kleidung geht bei der Atmung Wasser verloren, da der Körper die trockene kalte Luft befeuchtet. Auch die Urinproduktion wird erhöht (kalte Diurese), da der Blutfluss zu den Extremitäten verringert und über eine Vasokonstriktion zum Kern umgeleitet wird. Dieser vom Gehirn wahrgenommene erhöhte Kerndruck führt dazu, dass die Nieren zur Flüssigkeitsextraktion angeregt werden. Einige Athleten vermeiden es vielleicht sogar, vor dem Training ausreichend zu hydratisieren, um die Zeit zu vermeiden, die für einen Boxenstopp erforderlich ist, und um die zusätzlichen Kleidungsschichten zu behandeln, die der Berufung der Natur im Wege stehen könnten.

Alkohol sollte während der Teilnahme am Wintersport vermieden werden. Er kann sich nicht nur negativ auf die Leistung und das Urteilsvermögen auswirken, sondern hat auch eine harntreibende Wirkung, erweitert die Blutgefässe und erhöht somit den Wärmeverlust.

Rehydrierung

Die Rehydrierung ist ein wichtiger Teil der Erholung nach dem Training, insbesondere wenn man den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß, Atmung und erhöhte Urinausscheidung berücksichtigt. Die Wahl wärmerer Flüssigkeiten beschleunigt die Absorption, da der Körper nicht so viel Zeit und Energie für ihre Erwärmung aufwenden muss und die Wärme direkt an den Kern abgegeben wird. Da Schokoladenmilch als ein besseres Erholungsgetränk angepriesen wird, könnte die Anpassung an heiße Schokolade eine ideale Alternative zur Erwärmung nach dem Training in der Kälte sein.

Eisen

gemüse
Eisenhaltiges Gemüse ist besonders wichtig, um energiegeladen zu sein.

Viele Wintersportarten sind Aktivitäten in großer Höhe. Es gibt nicht nur einen höheren Flüssigkeitsverlust bei der Atmung in der Höhe, sondern auch einen höheren Bedarf an der Sauerstofflieferungsfähigkeit des Blutes (5,6). Während der Akklimatisierung an höhere Höhen gibt es eine Zunahme der roten Blutkörperchen mit einem Bedarf an ausreichendem Eisen, um diesen Prozess zu unterstützen. Die besser absorbierbare und bioverfügbare Eisenquelle, das Häm-Eisen, findet sich in tierischen Quellen mit hohem Proteingehalt, während das weniger bioverfügbare Nicht-Häm-Eisen in pflanzlichen und eisenangereicherten Nahrungsmitteln zu finden ist.

Die RDA für Männer und postmenopausale Frauen beträgt 8 Milligramm pro Tag, und 18 Milligramm pro Tag für Frauen im gebärfähigen Alter. Eisenmangel kann die sportliche Leistung beeinträchtigen und ist besonders für Frauen ein Problem, die anfälliger für niedrige Eisenwerte und Anämie sein könnten.

Energie

In der Kälte verbraucht Ihr Körper mehr Energie, um warm zu bleiben (und wenn er sich in der Höhe befindet, arbeitet er härter, um die arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen). Wenn der Hypothalamus einen Abfall der Körpertemperatur spürt, löst er den unwillkürlichen Akt des Zitterns aus – ein Anspannen der Muskeln mit dem Ziel, Wärme zu erzeugen. Das Zittern kann die Wärmeproduktion des Körpers um das Fünffache gegenüber dem Ruhewert erhöhen.

Zittern kostet viel Energie, und unzureichende Kohlenhydratspeicher können zu einer Unterzuckerung führen. Viele Wintersportbegeisterte packen kohlenhydratreiche Nahrungsmittel ein, um sie während der Aktivität und des Wettkampfs zu verzehren. Fleisch ist dabei ganz besonders beliebt. Um möglichst viel Fleisch für bevorstehende Wettkämpfe usw. vorrätig zu haben, benutzen die Wintersportler gern einen Fleischwolf mit dem Sie das Fleisch zubereiten. Diesen gibt es schnell und günstig bei fleischwolf-test.net zu kaufen.
Bedenken Sie darüber hinaus auch, dass viele Wintersportorte nur einen begrenzten Zugang zu bequemer und gesunder Verpflegung haben, insbesondere bei einer Langstreckenaktivität wie dem Skilanglauf. Die wenigen Augenblicke, die man braucht, um den Imbiss zu erreichen (d.h. das Halten der Skistöcke oder das Ausziehen der Handschuhe), könnten dazu beitragen, den energiearmen Knall und den Leistungsabfall zu vermeiden.

frau mit kopfschmerzen

Was kann man gegen Kopfschmerzen tun?

Wenn Sie jemals Spannungskopfschmerzen hatten, wissen Sie, dass sie einen Dämpfer auf Ihren Tag setzen können. Diese Art von Kopfschmerz entwickelt sich normalerweise am Nachmittag und verursacht leichte bis mittlere Schmerzen, die sich wie ein dumpfes Engegefühl oder ein Druckband anfühlen können. Spannungskopfschmerzen treten auf, wenn Nacken-, Schulter- und Kopfhautmuskeln angespannt werden. Manche Menschen haben von Zeit zu Zeit Spannungskopfschmerzen, andere bekommen sie öfter. Während ein Spannungskopfschmerz selten schwächend ist, kann er das Leben sicherlich miserabel machen. Vor allem für Skifahrer und anderer Wintersportler sind Kopfschmerzen unbedingt zu vermeiden, weil so einfach keine Leistung bei Wettkämpfen erbracht werden kann.

Wenn Sie häufig Spannungskopfschmerzen haben (öfter als ein- oder zweimal pro Woche), hier sind einige Strategien, die Ihnen zeigen, wie Sie die Kopfschmerzen loswerden können.

  1. Achten Sie auf die Grundlagen. Schlafen Sie ausreichend, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und gehen Sie in Ihrem Tempo, um Stress und Müdigkeit zu vermeiden.

2. Entspannungstechniken. Physikalische und psychologische Entspannungstherapien können helfen, Spannungskopfschmerzen zu vermeiden, wenn Sie diese Techniken regelmäßig anwenden. Zu den körperlichen Maßnahmen gehört das Auflegen eines Heizkissens oder eines Massagegeräts auf Nacken und Schultern, um die Muskeln zu entspannen. Das Training dieser Muskeln hilft auch, sie zu stärken und zu dehnen. Geführte Bildübungen, die Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile zu richten, um diese zu entspannen und Verspannungen und Stress zu lösen, können ebenfalls helfen.

3. Biofeedback. Diese Entspannungstechnik erfordert ein spezielles Training, kann aber helfen, wiederkehrende Spannungskopfschmerzen zu vermeiden. Normalerweise bringt ein Therapeut Elektroden auf Ihrer Haut an, um elektrische Signale von Ihren Nacken- und Schultermuskeln zu erkennen. Sie lernen dann zu erkennen, wann Sie sich verspannen, und üben Möglichkeiten, die Muskeln zu entspannen, bevor sie sich so stark verspannen, dass Sie einen Spannungskopfschmerz entwickeln.

4. Medizinische Ansätze: Manche Menschen mit Spannungskopfschmerzen haben sehr empfindliche Bereiche, so genannte Triggerpunkte, im Nacken oder in den Schultern. Die Injektion eines Lokalanästhetikums in diese Bereiche kann den Schmerz beseitigen und das erneute Auftreten der Kopfschmerzen verhindern. Es gibt auch eine Reihe von Medikamenten, die helfen können, Spannungskopfschmerzen in Schach zu halten. Wenn nichtmedikamentöse Therapien Ihnen nicht die nötige Linderung verschaffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeigneten medikamentösen Möglichkeiten.

Bank im Schwarzwald

Die schönsten Skigebiete Deutschlands

Kein Wunder, dass Deutschland, ein Land, das sich durch goldmedaillierte Skifahrer und Bobfahrer auszeichnet, einige der spektakulärsten Wintersportziele der Welt hat. Vom Harz im Norden bis zur Zugspitze im Süden bietet das Land unendliche Möglichkeiten zum Skifahren, Rodeln, Schneeschuhwandern, Schneewandern, Snowboarden und Schneeparagleiten für die ganze Familie.

Garmisch-Partenkirchen

Die Wintersportsaison in der Region Garmisch-Partenkirchen erstreckt sich von Oktober bis weit in den Frühling hinein. Die Region bietet eine unschlagbare Fülle an Wintersportarten – über 110 km Langlaufloipen, 118 km Abfahrten, Schneewanderungen an gefrorenen Seen und durch verschneite Wälder, Pferdeschlittenfahrten, Snowboarden, Rodeln, Nordic Cruising und Eislaufen sowie den bayerischen Eisstockschießen. Die Zugspitze, der höchste Gipfel Deutschlands und der einzige Gletscher des Landes, ist der beliebteste Wintersportort der Region, wo jeden Winter Tausende von Adrenalin-Suchenden unterwegs sind.

Harz

Der imposante Harz ist nicht nur eine der romantischsten Regionen Deutschlands, sondern auch eine der sportlichsten. Nennen Sie jede Wintersportart, und diese Region bietet sie an. Die 500 km Langlaufloipen durch verschneite Wälder sind für Nervenkitzelsucher unwiderstehlich.

Außerdem können sich die Sportler an verschiedenen Orten beim Snowboarden, Schneeschuhwandern, Schneewandern und Schlittschuhlaufen vergnügen. Wernigerode ist der beliebteste Ort im Harz für abwechslungsreiche Wintersportarten, während Sonnenberg ein bekannter Skiort ist. Auch bei Eishockeyturnieren können Reisende anfeuern und in Braunlage tolle Eislaufbedingungen genießen.

Allgäu

Das Allgäu verwöhnt Reisende mit atemberaubenden Aussichten und herrlichen Wintersportbedingungen. Die Region bietet Hunderte von Kilometern Skipisten unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade und märchenhafte Wälder zum Schneewandern. Die beliebtesten Skigebiete im Allgäu sind Nebelhorn, Fellhorn, Oberjoch und Hörnerbahn. Reisende, die keinen Sport treiben wollen, können die Region mit romantischen Pferdekutschenfahrten genießen.

Tegernsee

Die Region Tegernsee ist ein Paradies für Rodler und Snow-Tube-Liebhaber. Das Gebiet verfügt über mehrere fantastische Rodelbahnen. Wallberg ist unter anderem bekannt für die längste Naturrodelbahn Deutschlands. Diese Strecke ist 6,5 km lang und 825 m hoch und verspricht 30 Minuten unschlagbaren Nervenkitzel.

Seilbahn
Mit einer Seilbahn ist die Piste erreichbar

Die Besucher erreichen die Piste mit einer Seilbahn, bevor sie sich auf das Abenteuer des Gleitens durch schneebedeckte Wälder begeben. Schlitten können vor Ort gemietet werden.

Sauerland

Das Sauerland ist eines der weniger touristischen, aber ein unglaubliches Wintersportziel für die ganze Familie. Nach Bestwig und Meschede zum Skifahren, Snowboarden und Rodeln oder Schneewandern durch die unglaubliche Landschaft von Bad Berleburg. In Brilon können Anfänger ihr Können unter Beweis stellen, während in Medebach erfahrene Skifahrer Langlaufski fahren können. Mit seinen Schneekanonen, die Kunstschnee produzieren, sorgt Winterberg dafür, dass der Winterspaß bis weit in den Frühling hinein anhält.

Erzgebirge

Das Erzgebirge, das von Deutschland und der Tschechischen Republik geteilt wird, verwöhnt die Besucher mit der Vielfalt der Wintersportarten. Es verfügt über einige der günstigsten Skibedingungen in Europa für Erwachsene und Kinder sowie spannende Langlaufloipen.

Langlaufloipe
Spannende Langlaufloipen

Darüber hinaus bietet das Erzgebirge endlosen Winterspaß in Form von Snowkiten, Snowboarden, Mushing, Schneeschuhlaufen und Snowtubing. Oberwiesenthal, Deutschlands höchstgelegene Stadt, ist ein Favorit für Draufgänger, während Anfänger zum Kammloipe Berg fahren, um ihren berühmten Skikurs zu besuchen. Der Altenberger Bob im Erzgebirge ist einer der größten der Welt, und Fichtelberg ist bekannt für seine Kunstschneeerzeugung und seine Snowparks.

Der Schwarzwald

Der Märchenquotient des Schwarzwaldes erreicht im Winter seinen Höhepunkt. Mit 170 Skiliften, 250 Kilometern Abfahrten, 22 Skisprüngen und über 1700 Kilometern Langlaufloipen spricht die Region Sportbegeisterte an. Der Feldberg ist der größte und beliebteste Skiort im Schwarzwald. Weitere Wintersportziele im Schwarzwald sind Kniebisberg, Mehliskopf und Bühlertal entlang der Schwarzwald-Panorama-Straße (Schwarzwaldhochstraße). Der Schwarzwald bietet auch Wintersportkurse für Anfänger und Fortgeschrittene an.

Die weite Fläche des Schwarzwaldes mit ihren Hügeln, Tälern und Wäldern liegt in Freiburg und erstreckt sich von der schicken Kurstadt Baden-Baden bis zur französischen und schweizerischen Grenze auf einer Fläche von 4.600 Quadratmeilen. Anfänger können am Vogelskopf beginnen und sich auf den höchsten Berg am Feldberg arbeiten, der mit einer Panoramabahn majestätische 5.000 Fuß erreicht.

Wählen Sie aus mehr als 170 Skiliften, 155 Meilen Abfahrten und 22 Sprungschanzen, während Langläufer über 1.000 Meilen Loipen hinunter gleiten können, um den Schwarzwald zu erkunden.

Der Schwarzwald liegt ca. 2 Stunden südlich von Frankfurt.

Oberammergau

Bekannt für seine Holzschnitztradition und das Oberammergauer Passionsspiel, wird das kleine Dorf in den deutschen Alpen im Winter zu einem Paradies für Langläufer. Über 60 Meilen Langlaufloipen führen Sie entlang atemberaubender Klöster, Schlösser und Kirchen durch die bayerische Landschaft.

Oberammergau liegt etwa eine Stunde südöstlich von München.

Nebelhorn

Nebelhorn im Allgäu verfügt über 7,5 Meilen Schneepisten und sechs Lifte mit Höhen bis zu 2.224 Metern. Das Resort ist in drei Abschnitte unterteilt. Diese Wege werden von einem 400-Punkte-Panorama mit Blick auf die umliegenden Berge gekrönt und wurden als „Tribüne der Alpen“ bezeichnet. Sie ist in der Regel von Dezember bis zum ersten Wochenende im Mai geöffnet.

Das Nebelhorn liegt 2,5 Stunden nordöstlich von München und etwa eine Stunde östlich von Augsburg.

Snowboarding

Das Starterset für alle zukünftigen Snowboarder – DAS brauchen Sie!

Während Sie die folgenden Tipps studieren, sollten Sie den Fortschritt nicht nur in Bezug auf die Lernfähigkeiten, sondern auch auf die Wertschätzung Ihrer Zeit da draußen auf dem Berg berücksichtigen. Um ein altes Surf-Sprichwort auf das Snowboarden anzuwenden: Der beste Snowboarder ist derjenige, der am meisten Spaß hat. Das Ziel ist es, Spaß zu haben, nicht nur für ein oder zwei Saisons, sondern als eine Weiterentwicklung über das ganze Leben.

1. Bei Schutzkleidung geht es nicht nur um Sicherheit, sondern auch um schnelleres Lernen.

Wenn du lernst, als junges (schulpflichtiges) Kind zu reiten und die Fähigkeit eines Kindes hast, natürlich vom Boden abzuprallen und nicht verletzt zu werden, kannst du das überspringen (außer dem Helm). Aber die Nummer eins, die ich Erwachsenen sage, die Snowboarden lernen, ist: „Hol dir Handgelenkschoner und Lacrosse-Shorts.“ Beide können kostengünstig in einem großen Sportartikelgeschäft wie Dick’s gekauft werden.

Lacrosse Shorts sind im Grunde genommen Fahrradhosen mit abnehmbaren Polstern, die Hüften, Schritt und Oberschenkel schützen und vor allem einen dünnen Kunststoffschild über dem Steißbein haben. Meins ist so eingerichtet, dass alle Polster entfernt werden, mit Ausnahme von Hüfte und Steißbein. Es gibt keinen Verlust an Bewegungsfreiheit; wenn überhaupt, fühlen sie sich angenehm und gemütlich unter meiner Snowboardhose an.

Snowboardhose orange, Schnee
Snowboardhosen in verschiedenen Farben erhältlich.

Wenn Sie Armbandprotektoren kaufen, nehmen Sie Ihre Fäustlinge mit – wenn möglich, wählen Sie Fäustlinge, die weiter oben in Ihrem Arm sitzen und mit einem tatsächlichen Gurt oder einer Schnur schließen, im Gegensatz zu nur einem Gummiband. Dieser Handschuhstil nimmt Handgelenkschutzvorrichtungen bequem darunter auf.

Unterm Strich: Deine ersten Tage auf dem Berg = fällt auf deinen Hintern und auf deine Hände, immer und immer wieder. Wenn es zu schmerzen beginnt, kann dies die Lernenden schüchtern machen, was den Lernprozess nur verlangsamt. Schutzkleidung zu haben, macht diese Stürze keine große Sache; man kommt einfach wieder hoch und versucht es erneut.

Und nehmen wir an, dass du nicht ohne Helm in die Nähe des Hügels gehst.

2. Vermeiden Sie es, unter „Boilerplate“-Bedingungen zu lernen.

Das Erlernen des Fahrens unter harten / eisigen Bedingungen kann in bestimmten Teilen der Welt ein Übergangsritual sein (ich schaue dich im Nordosten an), aber es ist auch weitgehend vermeidbar, abhängig von der Tages- und Jahreszeit. Zum Beispiel, wenn die Frühlingsbedingungen eintreffen und der Schnee am Nachmittag schmilzt und nachts (und bis in den Morgen) wieder gefriert, warten Sie einfach, um Ihren Unterricht / Ihre Übung zu beginnen, bis er am Nachmittag weich wird. Wenn es mitten im Winter ist und es seit drei Wochen keinen Neuschnee mehr gab, planen Sie, den Hügel das nächste Mal zu besuchen, wenn es Neuschnee gibt.

Schneesturm in den Bergen
Checken Sie bitte die Wetterbedingungen bevor Sie sich auf die Piste begeben.

Ein wichtiger Teil Ihres Fortschritts ist die Einwahl in Ihr Wissen über die Bedingungen. Überprüfen Sie den Zustandsbericht, bevor Sie zum Berg aufbrechen.

3. Folge dem Pulver.

Wenn Eis vermieden werden soll, ist immer Pulver zu suchen! Sobald du dich drehen kannst, wirst du verstehen, warum. Pulver ist magisch. Es erlaubt dir, schwerelose Schnitzereien zu machen, als ob du surfen würdest. Sie verwandelt kleine Bachbetten und Schluchten in kilometerlange Halfpipes.

Aber was siehst du, wenn du auf den Berg gehst? Die Mehrheit der Menschen folgt den Spuren des anderen. Sie bleiben auf den gleichen vorhersehbaren präparierten Strecken und Buckeln. Und dabei verpassen sie interessante Möglichkeiten, Läufe miteinander zu verbinden. Sie vermissen das Peng! Wenn Sie ständig auf der Suche nach ungerissenem Schnee sind, wird er Sie zu kreativeren Linien führen und Ihnen helfen, schneller in neues Terrain zu gelangen.

 

4. Schau, wo du hin willst.

Lassen Sie uns die oben genannte „follow the pow“-Mentalität in technische Begriffe fassen: Wohin man auch schaut, man geht dorthin. Deine Augen führen den Rest deines Körpers. Du kannst das jetzt gleich üben, indem du aufstehst und das hier liest. Stellen Sie Ihre Füße in eine schulterbreite Snowboard- oder Skateboard-Stellung. Erhebe deinen Kopf, damit du nach vorne schaust. Entspannen Sie Ihre Schultern, lassen Sie Ihre Arme locker baumeln. Jetzt schau nach links und drehe deinen Kopf um 90° nach links.

Was passiert mit deinen Schultern? Fühlst du eine subtile Gewichtsverlagerung in deinen Füßen? Deine rechte Schulter sollte nun auf halbem Weg zwischen deinen Füßen gedreht werden. Als nächstes drehen Sie Kopf und Schultern nach links, bis Ihr Kopf etwa 180° hinter Ihnen liegt. Hast du bemerkt, wie das ist, Gewicht auf deine Fersen zu laden?

Snowboard Balance Mann!
Halte die Balance und schau wo du hin willst!

Drehen Sie nun langsam und sanft, beginnend mit dem Kopf, der nach rechts zurückblickt. Drehen Sie sich ganz herum, bis Sie um 180° über Ihre rechte Schulter schauen. Wenn Sie wieder herumschwingen, bemerken Sie, wie sich das Gewicht von Ihren Fersen löst und auf Ihre Zehen lädt.

Dies ist die Grundlage der Kantensteuerung. Es beginnt alles damit, wohin du schaust, und dann übersetzt sich das in Gewichtsverlagerungen zwischen deinen Fersen und Zehen und schließlich deinem ganzen Körper. Wenn du dies in deinem Wohnzimmer praktizierst und dir vorstellst, wie du dich von Zehen zu Fersenseite hin und her drehst, wirst du tatsächlich schneller lernen.

5. Wenn du deine ersten Kurven auf dem Hügel machst, betone den Druck auf deinen Fersen und Zehen + Körperrotation.

Wenn sie versuchen, ihre ersten Kurven zu machen, werden die meisten Anfänger einen schüchternen Lean geben und dann darauf „warten“, dass etwas passiert. Das bringt sie unweigerlich aus dem Gleichgewicht, weil ihre Boards den Turn nicht entsprechend dem Lean einleiten. Da sie aus dem Gleichgewicht geraten, fallen sie.

Wenn Sie sich einer Kurve nähern, anstelle von „lean and wait“, betonen Sie wirklich einen absichtlichen Stoß mit den Fersen oder Zehen, je nachdem, in welche Richtung Sie sich drehen möchten.

Jeder beginnt mit seinem Gewicht auf den Fersen, Brettern, die den Berg hinunterpflügen. Der Zug ist dann, allmählich das Gewicht von den Fersen zu nehmen, um das Brett auszurichten. Dies ist der Punkt, an dem du entweder fällst oder diesen Druck schnell überbetonst – entweder zurück zu deinen Fersen, um das Brett wieder zu pflügen, oder mit deinen Zehen den ganzen Weg durch eine Drehung zum Zehenrand.

Es mag anfangs etwas albern aussehen und sich anfühlen, aber wenn Sie mit Ihren Fersen und Zehen besonders hart drücken, helfen Sie Ihrem Körper (und Ihrem Board), sich zu drehen, indem Sie Ihre Arme um Ihren Oberkörper in Richtung der Kurve schwenken. Wenn du fortschreitest, wird sich alles weniger anfühlen, als würdest du es „erzwingen“.

6. Üben Sie in Ihrem Garten / Wohnzimmer.

Selbst wenn du nicht auf dem Berg bist, kannst du die letzten beiden Punkte üben und anfangen, diese Gewichtsverlagerungen in dein Muskelgedächtnis zu bekommen, indem du einfach auf dem Hof oder im Wohnzimmer übst. Wenn du Stiefel und ein Brett hast, lass sie nicht im Schrank liegen – schnall dich an und übe! Du kannst volle Übergänge / Gewichtsverlagerungen von der Heelside zur Zehenseite machen, und wenn du das geschafft hast, fang an zu üben, wie du dein Board manuell (oder mit Butter) bewegen kannst, indem du auf der Nase oder dem Heck balancierst. Du kannst Ollies und Nollies üben. Der Schlüssel ist, die Balancepunkte und den Flex deines Boards zu erlernen.

Ski
Übe auch mit Hilfe von Trockenübungen

7. Achte auf Bänke und Mauern.

Eine der größten Möglichkeiten, Ihre Progression zu steigern, ist es, immer nach Banken und Mauern für Ihre Runden zu suchen. Diese finden sich nicht nur in Geländeparkanlagen (Halb- oder Viertelrohre), sondern überall dort, wo sich zwei Hänge schneiden. Ein großartiger Ort, um sie zu finden, sind die Straßen, die typischerweise schräge Mauern auf der Bergseite bilden.

Je mehr Sie nach ihnen suchen, desto mehr werden Sie sie überall sehen – von Felsbrocken, Bachufern und an den Kreuzungen verschiedener Hänge. Beginne damit, dass du dich langsam auf geneigten Wänden drehst, dann gehe allmählich immer schneller, bis du sie so schnell triffst, dass dein Körper an der Spitze der Kurve parallel zum Boden ist. Sobald Sie dieses Niveau an Geschwindigkeit und Kontrolle erreicht haben, öffnet es die Tür für Airs und eine ganze nächste Stufe des Fortschritts.

8. Bleib warm und sieh cool aus!

Da das Fahren eine Stop-and-Start-Tätigkeit mit Perioden hoher Anstrengung (Reiten) und anschließender Ruhepause (Reitlifte) ist, kann es schwierig sein, die Temperatur zu regeln und den Komfort zu erhalten. Niemand hat Spaß, wenn ihm kalt ist! Sparen Sie nicht an Ihrer Oberbekleidung; kaufen (oder leihen Sie sich) Sie einen gut belüfteten Parka / Shell. Stellen Sie sicher, dass es eine Kapuze hat, die Ihren Helm leicht unterbringt, wenn Ihnen kalt wird.

Und schließlich, denken Sie daran, dass beim Snowboarden alles um Stil geht. Die Linien, die du findest, die Tricks, die du landest, sogar nur die einfache Art und Weise, wie du schnitzt, es ist alles ein kreativer Ausdruck. Was du trägst, ist eine Erweiterung dieses Stils. Go rock etwas, bei dem du dich wohl fühlst, und das alles trägt nur zum Spaß bei.23

Wer noch ganz neu im Bereich Snowboarden ist und etwas Starthilfe benötigt, kann übrigens hier vorbeischauen: Erfahrungen mit Snowboarden Blog

Kinder skifahrend

Wintersport – Sport und Spaß für Kinder

Wintersport macht viel Spaß – fragen Sie einfach jedes Kind, das gerade das Siegtor bei einem Eishockeyspiel erzielt hat oder mit dem Schlitten auf den Fuß eines riesigen Hügels gefahren ist.

Aber wenn man auf dem Schlitten sitzt, sich zum Skifahren bereit macht oder eine Acht auf dem Teich in seinen Schlittschuhen macht, muss man wissen, wie man sicher ist. Andernfalls könnten Sie sich verletzen und im Inneren festsitzen, während alle anderen den Schnee genießen.

Warm bleiben

Egal für welchen Wintersport Sie sich entscheiden, warm bleiben ist wichtig. Die richtige Kleidung und Ausrüstung wird dir dabei helfen. Kleide dich in Schichten, sagen die Leute oft. Das ist wahr, aber einige der neueren Stoffe für kaltes Wetter geben Ihnen die Wärme von Schichten ohne die ganze Masse. Fragen Sie einen Erwachsenen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie draußen tragen sollen.

Manchmal sagen Kinder: „Mir macht es nichts aus, kalt zu sein.“ Der Ansatz des harten Kerls (oder Mädchens) ist keine gute Idee. Beim Warmhalten geht es nicht nur darum, sich wohl zu fühlen. Dein Körper muss warm bleiben, um richtig zu funktionieren. Und wenn Ihr Körper die richtige Temperatur hat, muss er nicht so viel Energie aufwenden, um warm zu werden. Das gibt dir maximale Energie für den Winterspaß, man kann jedoch auch eine Heizdecke nehmen wenn dem Kind zu Kalt ist.. Auch wenn du richtig gekleidet bist, bedeutet das, dass du länger draußen bleiben kannst, ohne dir Sorgen um Erfrierungen zu machen.

Spaß an der Sonne

Auch wenn es im Winter seltsam erscheinen mag, vergessen Sie nicht, beim Skifahren, Rodeln, Schlittschuhlaufen oder Snowboarden Sonnenschutz (mit einem LSF von mindestens 15) aufzutragen.

Skifahrer Sonne
Denken Sie an Sonnenschutz

Sonnenlicht reflektiert all den strahlend weißen Schnee und das Eis und kehrt auf dein Gesicht zurück – also bedecke dich mit Sonnencreme und lege etwas Lippenbalsam mit Sonnenschutz auf deine Lippen (auch wenn es draußen bewölkt ist).

Rodeln

Einen Hügel hinunter zu reißen, bei einem Tempo von einer Million Meilen pro Stunde, kann eine großartige Zeit sein – solange man sicher rodelt. Wenn Sie Ihren Schlitten greifen, stellen Sie sicher, dass er robust ist und dass Sie ihn wirklich steuern können. Die Griffe sollten leicht zu greifen sein, und der Sitz des Schlittens sollte gepolstert sein.

Verwenden Sie niemals selbstgemachte Schlitten wie Mülltonnendeckel, Plastiktüten oder Poolschwimmer – diese sind gefährlich und Sie können die Kontrolle verlieren, während Sie schlitteln. Verwenden Sie auch niemals einen Schlitten mit scharfen, gezackten Kanten oder gebrochenen Teilen (dies kann passieren, wenn Sie einen alten Schlitten verwenden).

Es ist besonders wichtig, Handschuhe oder Handschuhe und Stiefel zu tragen, während Sie sich auf dem Schlitten befinden, denn sie halten Sie nicht nur warm, sondern können auch helfen, Verletzungen von Händen und Füßen zu vermeiden. Das Tragen eines Fahrradhelms ist auch eine gute Angewohnheit – Ärzte sagen, es ist eine gute Möglichkeit, den Kopf zu schützen, während Sie schlitteln.

Wenn du deinen Schlittenplatz auswählst, ist es am besten, ihn zuerst von einem Erwachsenen überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass er in Ordnung ist. Hügel, die für Schlittenfahrten vorgesehen sind, sind immer eine gute Wahl – sie können sicherer sein als private Bereiche wie Hinterhöfe. (Einen Erwachsenen um sich zu haben, während alle Schlitten fahren, ist auch eine gute Idee.)

Achten Sie darauf, dass der Hügel nicht zu steil ist und mit Schnee bedeckt ist, nicht mit Eis. Der Hügel darf nicht in der Nähe von Autos auf der Straße enden. Das ist wichtig. Wenn es ein neuer Hügel ist, den du ausprobierst und der noch nie unten war, solltest du ihn vielleicht zuerst gehen, nur um sicher zu gehen. Achten Sie auch auf Hindernisse wie Bäume, Sträucher und Felsen, die mit Schnee bedeckt sind. Schlitten nur bei Tageslicht oder in gut beleuchteten Bereichen.

Kind mit Schlitten in der Hand
Rodeln ist toll.

Wenn Sie mit einem Freund Schlitten fahren, achten Sie darauf, dass Sie nicht über die Gewichtsgrenze hinausgehen – schauen Sie sich das Etikett auf dem Schlitten an, um zu erfahren, wie viele Pfund er fassen wird. Wenn jeder seinen eigenen Schlitten hat und abwechselnd den Hügel hinunterrodelt, stellen Sie sicher, dass die Person, die vor Ihnen rodelt, gut aus dem Weg ist, bevor Sie abheben.

Und egal, ob du allein oder mit Freunden auf dem Schlitten sitzt, du willst immer aufstehen und nicht liegen. Flaches Liegen erhöht die Verletzungsgefahr für Ihren Körper, wenn Sie die Kontrolle verlieren und ausflippen. Schließlich gibt es nur eine Art von Energie, die für das Bewegen eines Schlittens richtig ist: Kinderpower! Fahren Sie niemals mit einem Schlitten, der von einem Auto, LKW oder Schneemobil gezogen wird.

Schlittschuhlaufen

Ob Sie nun das Ziel vor Augen haben oder einen Triple-Dreh in der Luft machen, es ist cool, über das Eis zu gleiten. Welche Eissportart du auch magst, eine Regel ist immer die gleiche: Nur auf zugelassenem Eis skaten.

An Orten, an denen es wirklich kalt wird, können Sie vielleicht auf gefrorenen Teichen und Seen im Freien skaten. Aber diese Plätze müssen für das Skaten zugelassen sein. Sie werden es wissen, weil sie durch ein oder mehrere Schilder der Polizei oder der Freizeitabteilung gekennzeichnet sind, die besagen, dass Schlittschuhlaufen in Ordnung ist. Wenn der Sicherheitsbereich blockiert ist, achten Sie darauf, dass Sie sich in diesem Bereich aufhalten.

Schlittschuh mit Mädchen
Schlittschuh fahren bereitet ebenso große Freude.

Versuchen Sie niemals, auf Eis zu laufen, das nicht genehmigt wurde, auch nicht für eine Sekunde. Eis, das aussieht und stark erscheint, kann das Gewicht eines Kindes möglicherweise nicht halten. Und wie beim Schwimmen, nie alleine skaten.

Sobald du einen sicheren Schlittschuhplatz hast, brauchst du sichere Schlittschuhe. Schlittschuhe müssen richtig sitzen. Versuchen Sie nicht, in zu kleine Schlittschuhe zu passen, oder ziehen Sie viele Socken an, um in das Paar eines älteren Bruders oder einer älteren Schwester zu passen. Die Schlittschuhe sollten eng, aber nicht zu eng sein, bis zum oberen Ende geschnürt.

Wenn du Eishockey spielst, nimm einen Tipp von den Profis: Geh nicht ohne die richtige Ausrüstung auf das Eis. Das bedeutet Polsterung und vor allem den richtigen Helm. Ein Eishockeyhelm ist die einzige Art, die Sie tragen können – nicht ein Fußball- oder Fahrradhelm. Wenn Sie jemals Zweifel haben, was die richtige Eishockeyausrüstung ausmacht, fragen Sie einen Eishockeytrainer oder einen Profi in einem Sportartikelgeschäft.

Wenn Sie aus Spaß beim Schlittschuhlaufen sind, fahren Sie in die gleiche Richtung wie der Rest der Menge. Werfen Sie nicht über das Eis – Sie könnten jemanden schlagen, der keine Zeit hat, aus dem Weg zu gehen. Das Gleiche gilt für das Ausprobieren neuer Skating-Moves – achten Sie darauf, wo Sie hingehen und stellen Sie sicher, dass Sie viel Platz haben.

Schließlich wirfst du Kaugummi oder Süßigkeiten aus deinem Mund, bevor du auf das Eis gehst – du willst nicht daran ersticken oder es aus deinem Mund auf das Eis fallen lassen und jemanden zum Stolpern bringen.

Skifahren und Snowboarden

Bevor Sie zum Skifahren oder Snowboarden auf die Piste gehen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung haben – und dass sie richtig zu Ihnen passt. Viele Kinder haben Probleme, weil die Ausrüstung, die sie benutzen, zu groß für sie ist. Es könnte einem älteren Bruder oder einer älteren Schwester gehört haben und sie hoffen, dass sie „hineinwachsen“ können. Eine zu große Ausrüstung wird es dir schwer machen, die Kontrolle zu behalten.

Kind fähhrt Ski

Das Gleiche gilt für Stiefel und Bindungen – stellen Sie sicher, dass diese die richtige Größe für Ihre Füße haben, bevor Sie auf die Piste gehen. Skischuhe, die nur für Kinder entwickelt wurden, sind eine gute Wahl, weil sie flexibler sind als Schuhe für Erwachsene, und sie haben Schnallen, die auch einfacher zu handhaben sind – das macht es für Sie schneller zum Skifahren!

Helme sind ein Muss beim Skifahren und Snowboarden. Die Brille schützt Ihre Augen vor hellem Sonnenlicht und Gegenständen, die Ihnen im Weg stehen und Sie ins Auge stechen könnten (z.B. Äste). Wie beim Inlineskaten benötigen Snowboarder Knieschoner und Ellbogenschoner. Einige Snowboarder, die gerade lernen, tragen speziell gepolsterte Hosen, um ihre Stürze zu dämpfen!

Apropos Lernen, es ist eine gute Idee, mindestens eine Ski- oder Snowboardstunde zu nehmen, bevor du abhaust. Dies kann dich davon abhalten, frustriert zu werden oder verletzt zu werden, bevor du die Chance hast, diesen neuen Sport zu genießen. Zum Beispiel kann dir dein Instruktor beibringen, wie man aufhört! Auch nach einer Lektion ist es gut, einen Erwachsenen in der Nähe zu haben, falls du Hilfe brauchst. Erwachsene können Ihnen helfen, die richtigen Wege und Hügel zu wählen. Im Zweifelsfall ist es immer sicherer, mit einfacheren Pisten zu beginnen und später auf härtere zu wechseln.

gemeinsames Skifahren von Kind und Mann
Gemeinsames Skifahren zu Beginn des Skiurlaubs.

Skifahren und Snowboarden kann ein wenig wie Autofahren sein. Du musst lernen, die Straße oder, in diesem Fall, den Weg zu teilen! Es bedeutet auch, auf andere zu achten, um Kollisionen zu vermeiden, also behalte die anderen Snowboarder und Skifahrer im Auge.